El estrés crónico puede manifestarse de formas que van más allá de la ansiedad o la preocupación. Según la Asociación Americana del Corazón, el estrés prolongado está relacionado con factores de riesgo cardiovascular, como el aumento del colesterol LDL y la inflamación. Algunas señales de alerta que indican que el estrés podría estar afectando tu salud incluyen:
- Cansancio persistente
- Problemas para dormir
- Dolores de cabeza frecuentes
- Aumento de peso sin cambios en la alimentación
- Presión arterial elevada
- Palpitaciones o latidos acelerados
- Cambios en los niveles de colesterol
Para controlar el estrés y mejorar el perfil lipídico, la Asociación Americana del Corazón recomienda:
- Adoptar una alimentación rica en frutas, verduras, legumbres y cereales integrales, reduciendo el consumo de grasas saturadas y alimentos ultraprocesados.
- Realizar actividad física regular, que ayuda a aumentar el colesterol HDL y reducir el LDL.
- Practicar técnicas de relajación, como yoga, meditación o mindfulness.
- Mantener vínculos sociales positivos y una red de apoyo emocional.
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La entrada caduca en 8:00pm el domingo, 6 diciembre 2026