El verano suele asociarse con descanso y diversión, pero para quienes no pueden irse de vacaciones, esta época puede convertirse en una fuente de estrés, ansiedad e irritabilidad, según expertos en psicología. La presión social, el calor y la falta de recursos económicos hacen que el verano sea especialmente difícil para quienes no cumplen con las expectativas de disfrute que impone la sociedad.
El estrés de no desconectar
«Percibir que la mayoría de personas están descansando o haciendo actividades sociales y que tú no puedes, aumenta la sensación de irritabilidad y ansiedad», explica Mariela Checa, decana del Colegio de Psicología de Andalucía Oriental. Esta situación puede derivar en:
- Falta de motivación en el trabajo.
- Agotamiento físico y mental.
- Mayor riesgo de sufrir el síndrome del quemado (burnout).
La presión de las expectativas sociales
La psicóloga Elvira de Céspedes señala que el verano puede ser una época estresante porque existe una idea social de cómo debe ser, y cuando la realidad no coincide con esas expectativas, aparece la comparación. «La persona puede sentirse inferior o tener miedo de no encajar, lo que genera irritabilidad, negatividad o envidia», añade.
Además, muchas personas sienten vergüenza por no irse de vacaciones y temen ser juzgadas por no cumplir con el estereotipo de que el descanso implica gastar dinero o viajar.
Consejos para un verano sin estrés
Los expertos recomiendan:
🔹 Replantear el descanso: No tiene que ser costoso o lejanos. Puede ser momentos de relax en casa o en la ciudad.
🔹 Mantener rutinas saludables: Dormir bien, hacer ejercicio y dedicar tiempo a hobbies.
🔹 Evitar comparaciones en redes sociales: Reducir el consumo de imágenes idealizadas de vacaciones.
🔹 Buscar alternativas económicas: Actividades como paseos, lectura o reuniones con amigos pueden ser igual de gratificantes.
El impacto de las redes sociales
La psicóloga María del Carmen Gomariz advierte que la exposición constante a imágenes de vacaciones en redes sociales puede generar malestar en quienes no pueden permitírselas. «Se produce una comparación dañina que puede llevar a sentimientos de frustración o infelicidad», explica.
La entrada caduca en 4:21pm el jueves, 21 enero 2027