Aprovecha el horario ideal para maximizar la quema de calorías
Los estudios científicos han identificado el momento óptimo para hacer ejercicio y perder peso de manera efectiva. Un estudio publicado en la revista Obesity, respaldado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) y los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos (CDC), analizó los efectos del ejercicio en diferentes horas del día.
Los resultados demuestran que la hora del día en que se realiza el ejercicio influye significativamente en la quema de calorías y en la eficiencia del metabolismo. No es lo mismo entrenar por la mañana que por la tarde, cuando el cuerpo ya ha gastado mucha energía.
Cómo se logró este hallazgo El estudio involucró a un grupo diverso de participantes que siguieron rutinas de ejercicio en diferentes momentos del día. Los investigadores monitorearon cambios en el metabolismo, la pérdida de grasa y los niveles de energía. Los datos recolectados permitieron identificar un patrón claro: el ejercicio matutino es más efectivo para la pérdida de peso.
Los científicos observaron que el cuerpo responde mejor al ejercicio temprano en la mañana debido a los ritmos circadianos. Durante este período, el metabolismo se encuentra en un estado óptimo para quemar calorías de manera eficiente. Además, realizar ejercicio por la mañana ayuda a regular el apetito durante el resto del día, lo que contribuye a una alimentación más equilibrada.
La hora ideal para hacer ejercicio La hora recomendada para hacer ejercicio y bajar de peso es temprano en la mañana, específicamente entre las 7 y las 8 de la mañana. En este horario, el cuerpo está más preparado para aprovechar los beneficios del entrenamiento. Este horario no solo mejora la quema de calorías, sino que también promueve un estado de alerta y energía que se mantiene a lo largo del día.
Incorporar el ejercicio matutino en la rutina diaria puede ser un desafío, pero los beneficios son significativos. Además de la pérdida de peso, el ejercicio temprano mejora el estado de ánimo y reduce el estrés. Los expertos sugieren comenzar con sesiones cortas y aumentar gradualmente la intensidad y duración para adaptarse a este nuevo hábito.
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