La AHA introduce un modelo integral que considera continuidad, regularidad y satisfacción
La Asociación Americana del Corazón (AHA) ha desarrollado un modelo innovador para evaluar el sueño que abarca más que la simple cantidad de horas dormidas. Este enfoque multidimensional incluye siete elementos clave, como continuidad, horario y ausencia de trastornos, que influyen directamente en la salud cardiovascular.
El estudio resalta que un sueño irregular o de mala calidad está asociado con un mayor riesgo de enfermedades como hipertensión, diabetes tipo 2 y accidentes cerebrovasculares. Además, patrones como el «jet lag social» aumentan el riesgo de obesidad e inflamación.
Para mejorar el descanso, se recomienda mantener horarios consistentes, evitar luces brillantes y crear un ambiente tranquilo. Estos ajustes pueden mejorar tanto la calidad del sueño como la salud general.
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